Em Busca dos 55kg

Ou isto ou aquilo

Sábado passado fui ao teatro, e durante a encenação da peça a atriz cantou a poesia "Ou isto ou aquilo" de Cecília Meireles. Me emocionei, por ter sido a primeira poesia que li e aprendi.

Foi como se eu tivesse voltado no passado, me lembrei nitidamente quando tinha 10 anos. Desde de pequena minha mãe cultivou o hábito da leitura em mim. Quando voltava das compras sempre que podia ela me trazia um livro. A poesia "Ou isto ou aquilo" aprendi em uma lição de Português, eis aqui:

Ou se tem chuva e não se tem sol
ou se tem sol e não se tem chuva!
Ou se calça luva e não se põe o anel
ou se põe o anel e se calça a luva!
Quem sobe nos ares não fica no chão
quem fica no chão sobe nos ares.
É uma grande pena que não se possa
está ao mesmo tempo em em dois lugares!
Ou guardo o dinheiro e não compro o doce
ou compro doce e gasto o dinheiro!
Ou isto ou aquilo: ou isto ou aquilo...
e vivo escolhendo o dia inteiro!
Não sei se brinco, não sei se estudo
se saio correndo, ou fico tranquilo.
Mas não consegui entender ainda
qual é melhor: se é isto ou aquilo.

Outras lembranças me vieram a mente, do quanto como foi boa a minha infância. Subir em árvores, jogar bolinha de gude, brincar de roda e amarelhinha, tomar banho de rio nos finais de semana, comer fruta no pé. Dentre os meus irmãos, sou a mais velha e a única gordinha do grupo. As vezes sempre me perguntei porque, acho que descobri. Conversando com minha mãe sobre a infância da gente, que todo mundo lá em casa foi uma criança fofinha, era só olhar as fotos.

Daí ela vira para mim, me conta que nasci abaixo do peso, quase com problemas de desnutrição. Como nós morávamos longe da cidade, podem imaginar que o cardápio da criança era bem farto. Nasci em uma época que criança saudável tinha que ser gordinha, fofinha.

Recentemente li que crianças com esse tipo problema e que os pais as super-alimentam tem alta probabilidade de terem probelmas com o peso. Somado as farras alimentícias na família e longe dela, sempre fui gordinha, sempre brigando com a balança. Até que resolvi me reeducar para não chegar a uma idade avançada gorda, cheia problemas de saúde, me lamentando.

Voltando a poesia, atualmente ela me remete as minhas escolha. Quanto a alimentação tenho que escolher o que é certo ou então volto a engordar. O mesmo vale pro dia a dia, temos que escolher ou isto ou aquilo.

As aulas começaram e estou com duas turmas. Uma é diâmica e participativa, a outra é mais passiva e contéudo que vou ministrar é o mesmo. Logo, vou ter de trabalhar diferentemente nas duas turmas, para que no final elas se superem.

A RA continua bem, não jaquei no final de semana, viva, viva! AF está ótima, estou gostando de fazer a série completa na musculação. Me sinto mais ativa, quando termino. A D. Menstruação está indo embora e semana que vem tem pesagem, vou saber quantos kilos foram Dela e quantos não foram.

Posted in: , , on 27.2.08 at às 10:16 8 comentários

Avaliação Física

Na última sexta feira fui fazer a avaliação física na academia. Durou uma hora, onde foram avaliados meu tipo físico, minha flexibilidade, a capacida máxima de oxigenação (VO2), minhas medidas e peso. Além do questionário sobre meus hábitos alimentares e o histórico familiar de doenças, e claro qual é meu objetivo ao fazer atividade física.

Eu comentei com a professora que havia consultado a nutricionista, ela me perguntou quanto tinha dado meu índice de gordura, respondi 41,16%. Ele falou que ia comparar com o resultado da avaliação.

No final, o resultado mostrou a minha flexibilidade e massa muscular estão abaixo da média e que o VO2 está excelente, ou seja, meu nível de batimentos cardíacos está muito bem. Ela me disse que com relação ao índice de gordura, eu estou incluída na classe sobrepeso. Eu comentei que a nutricionista utilizou um método mais rígido de avaliação e que eu estou na classe de obesidade II.

Ela montará minha série, focando alongamento e exercícios aeróbicos. Como havia comentado antes, meus dias na academia ficaram concentrados na segunda, quarta e sexta-feira. Terei intensificar nos alogamentos e exercícios aeróbios nesses dias, sendo que a quarta-feira será dedicada exclusivamente para estes dois itens.

Agora vem a parte chata e incômoda, a D. Menstruação chegou e estou toda inchada. Resolvi me pesar, a balança acusou 74,7 kg. Legal né, hoje encontrei um artigo sobre inchaço durante a menstruação e que há possibilidade da gente aumentar até dois kilos, heh, heh. Por causa disso vou começar a cuidar da alimentação na semana que antecede e durante esse período, principalmente ter um cuidado especial com alimentos que podem contribuir na retenção de água. Mas tudo tem seu lado bom, não tenho cólicas.

Amanhã começam as aulas e vou conhecer minhas novas turmas tô na maior expectativa. Depois conto como foi. Curtam o restinho do domingo e tenham um ótimo começo de semana.

Posted in: , , on 24.2.08 at às 08:14 10 comentários

Nova Etapa

Depois da boa nova de ter emagrecido, decidi partir para o ataque. Fui a uma nutricionista, achei que seria importante consultar um profissional que pudesse me auxiliar durante meu processo de emagrecimento.

A consulta foi bem tranquila, ela fez as perguntas de praxe, sobre meu histórico, anotou minha medidas, perguntou sobre o histórico de doenças na família, me deu umas dicas sobre a atividade física. Segui o conselho da Flávia, anotei tudo sobre os alimentos que consumo, dividi de acordo com cada refeição e lanches. Ainda acrescentei as jacadas que normalmente cometo. Informei que meu grande problema está sendo a alimentação noturna e as saídas com os amigos, pois acabo não resitindo aos quitutes e a uma cervejinha.

Ela analisou minhas anotações disse que minhas escolhas estavam boas, mas que estava faltando feijão no meu cardápio, e é verdade não consumo muito feijão. Este é um item que vou ter que inserir no meu dia a dia.

Como semana que vem começam as aulas, meu ritmo com certeza vai mudar e por tabela o cardápio. Conversei com ela sobre isso, pois têm dias que minhas aulas terminam depois do meio-dia, e quando chego no restaurante ao lado da Universidade já não tem muita opção. Isso é péssimo para minha RA, daí que nesses dias vou ter que levar de casa para evitar comer besteiras. Quanto a atividade física, ela sugeriu que eu faça três vezes por semana a série completa, ou seja, fico mais tempo na academia e nos outros dias eu poderia caminhar no final da tarde. Vamos vê como me saio

Nesse primeiro mês para controlar a fome e os exageros noturnos, a nutricionista me indicou a ingestão de cápsulas de quitosana, psyllium associados a vitamina C. Alguns anos atrás eu ingeria fibras antes das refeições, foi o que me ajudou a controlar a gula noturna. Nessa época nem regime, nem exercício físico fazia, era uma forma de manter o intestino funcionando.

Quando terminei já era meio dia, fui almoçar em um restaurante perto da minha casa. Meu prato ficou legal: uma porção de salada de repolho com uva passa e salada de soja com vagem, ervilha e cenoura; duas postas pequenas de peixe e uma porção de talharim sem molho. No final comi uma fatia e meia de abacaxi.

Pela manhã fui malhar, normalmente começo pela esteira. Só que hoje a professora que acompanha disse para eu fechar o ciclo com a esteira. Como eu caminho 10 minutos para chegar na academia, ela me disse para fazer um bom alongamento antes de sair de casa e quando chegasse lá fosse inciar os exercícios com aparelhos. Dessa forma a eliminação do peso será mais eficiente. E assim começo uma nova etapa para sair da marca do 70kg, sem pressa, sem exageros, tranquila.

Posted in: , on 19.2.08 at às 14:35 10 comentários

Bons ventos sopram...

A balança finalmente chegou e eu parecia uma criança quando ganha um presente. Li o manual, testei e instalei em um local adequado. Hoje ao me pesar, qual foi a minha alegria: 72.4kg, saí da casa dos 77kg e estou cinco quilos mais magra. Já até mudei minha reguinha de peso, hih, hih.

Depois de 20 dias sem me pesar e algumas escorregadas na jaca, percebi que algumas camisetas estava mais folgadas na manga e que meus jeans já estavam mais confortáveis sem apertar tanto. Eu tinha me recusado a comprar roupas com números maiores quando decidi reduzir o peso. Estou super-contente, para mim é uma vitória pois daqui a pouco saio da casa dos 70kg e aí, já foram embora dez quilos, ufa!

Hoje fiz 20 min de esteira e malhei os braços. Como volto para casa caminhando, uns 10 min, deixo para alongar quando chego e aproveito para fazer uns cinco minutos de meditação, coisa que não dar pra fazer na academia. Ontem não exagerei na alimentação, só comi um pouco mais rápido do que o habitual.

Já se vão quatro meses de RA e está sendo do jeito que eu esperava, sem pressa e o melhor é que a minha cabeça esta emagrecendo junto com o corpo. Bons ventos, boas notícias, muito esforço e força de vontade.

Posted in: on 14.2.08 at às 09:08 13 comentários

Buscando inspiração

Estou tentando terminar um artigo, justamente a parte da discussão. Essa é a parte mais delicada desse processo, cruzar os nossos dados com os descritos na literatura. E não estou conseguindo fazer isso, falta um gancho.

Ontem comecei a fazer o download de alguns artigo para ler, espero ter a inspiração para montar o texto, e assim terminar a discussão. Me dei um prazo até semana que vem, falta tão pouco. Nessas horas me bate uma ansiedade, bloqueio de idéias é o "Ó"...

A boa notícia é que acabei de receber a minha balança, agora vou poder monitorar meu peso com calma, nos horários e dias estipulados.

No post " o que eu uso? " esqueci de mostrar o que uso para ficar com cheirinho. Não uso desodorante pois minhas roupas ficam manchadas, já usei todo tipo de marca de desodorante. Encontrei a solução em um vidrinho de leite de magnésia, onde adiciono um pouquinho de leite de colônia. Foi a solução, minhas axilas ficaram até mais claras e minha roupas agradeceram. E o perfume é o eau thé blanc da Bulgari, gosto de fragrâncias cítricas.

Hoje fiz esteira por 30 min com intensidade alta, depois fui para musculação. Tem uma série para panturrilha que é de amargar, dói até o bumbum. Nunca tinha feito, mexeu em músculos que nunca pensei que tivesse. A RA está certinha, não cometi nenhum abuso. Amanhã coloco meu peso.

Posted in: on 13.2.08 at às 10:17 3 comentários

O que eu uso?

A Vick deixou um recadinho sobre uma bincadeira: "o que uso de coméstico no dia a dia?" Um boa idéia para gente compartilhar os produtos que nos deixam mais cheirosas e lindas. Aí vai a minha listinha ;-)

Cabelo:
1. Pasta pré-shampoo murumuru da Natura
2. Shampo e condicionador da linha NaturaPlant
3. Reparador de pontas Hidrabalance - Avon
4. Como inventei de fazer um relaxamento nada bem sucedido, estou fazendo o tratamento de reposição capilar Gold Black da Amend

Rosto: Como tenho pele oleosa com tendência a acne e moro em um local de muito sol, tenho um arsenal de produtos para o rosto.
1. Grânulos de limpeza ClearSkin - Avon
2. Gel de limpeza antibacteriano - Avon
3. Loção Adstringente ClearSkin - Avon
4. Máscara Facial ClearSkin - Avon
5. Bloqueador solar gel-creme FPS 60 da RoC
6. Healthy skin anti-rugas FPS 15 - Neutrogena
7. Retin Ox + eyes da RoC - tratamento anti-sinais para área do olhos

Maquiagem:

1. Pó compacto da Boticário
2. Protetor labial essencial Lip Care - Nívea
3. Lápis kajal preto da Natura
4. Batom extremo comforto na cor jade - Natura

Corpo:

1. Sabonete líquido aromatherapy - Palmolive
2. Óleo para banho relaxante - Nívea
3. Óleo sève - Natura
4. Atualmente estou experimentando a loção hidratante Body Care - Neutrogena

Esses são produtos que uso para cuidar de mim, alguns adquiro quando estão na promotion. Senão não tem bolso que agüente.


Enquanto isso, a RA e a malhação continuam firme e forte.

Posted in: on 12.2.08 at às 11:34 2 comentários

Fim de Semana

No fim de semana não cheguei a enfiar o pé na jaca, mas escorreguei legal. Começou no sábado quando fui almoçar com uma amiga e colocar o papo em dia. Nós pedimos de entrada queijo de coalho acebolado na chapa e uma tilápia como prato principal, não resisti e pedir uma cerveja para acompanhar. Fiquei cheia, não consegui nem jantar.

No domingo, procurando umas receitas novas me deparei com "Arroz de outono picante" no site Technicolor Kitchen. Para quem gosta, a receita leva calabresa, abóbora e abrobrinnha. Como ia receber visita, ajustei a quantidade para duas pessoas e usei arroz integral porque fica firme. Nós caímos de boca, tava bom demais. Passei a tarde cheia, meu estômago não está suportando muita comida.

Ainda não acabou, a noite ao sair com um grupo de amigos degustei um magnum de amêndoas. Não satisfeita ainda comi um mixto quente. A gulosa aqui não podia ter comido uma frutinha antes de sair?! Só assim teria maneirado na festa.

Já a malhação está indo bem. Passei o final de semana inteiro com os braços doloridos, normal pois não mexia nessa parte há muito tempo. Hoje fiz esteira, eliptíco, e trabalhei pernas. Quando voltei fiz relaxamento e para o café da manhã bati no liquidificador banana, linhaça, aveia, farelo de trigo.

Vida de gordinha em RA não fácil, mas vale a pena!

Posted in: , on 11.2.08 at às 09:09 4 comentários

Mente Leve

De uns tempos pra cá, quando vou cozinhar já penso nas verduras e legumes que vou combinar. Antigamente quando pensava em salada só pensava em alface e cenoura ralada, hoje em dia deixo meu prato bem colorido, em quantidades condizentes com a minha RA. É automático, não tem essa de ser obrigada a ingerir os verdinhos, os amarelinhos, os roxinhos e os vermelhinhos.

Nos últimos dias minha mente não anda OBCECADA em comida, no que vou comer, na quantidade, hah, hah. Agora quando isso acontece, o pensamento está mais leve, mais magro e acaba refletindo nas minhas escolhas, principalmente nos intervalos das refeições, onde me contento com uma fruta.

Claro, têm dias que dou uma pausa na cozinha e vou a um restaurante perto da minha casa saborear outro tempero. Já li em algum lugar, acho que na Boa Forma que a combinação de alguns alimentos dificulta a absorção de nutrientes. Alguém sabe algo sobre o assunto? Me interessei.

Desde de ontem que estou debruçada na preparação de um manual de aulas práticas. Quando penso que estou terminando uma seção, falta alguma figura, uma informação que acho que será importante. Já preparei roteiros de aula prática que li e reli várias sem encontrar erros, aí durante aula um aluno encontra uma parte confusa ou falta uma informação. Agora, sempre que posso, entrego a prévia para alguém fazer uma revisão textual. Eu fico imaginando quem escreve livros didáticos, quantas revisões não devem ser feitas!

Hoje fui a academia, foram 1h10 de exercícios. Desse tempo, 30 minutos foram dedicados a esteira e 15 ao eliptico. O resto foi puxando e empurrrando ferro. Eu gostei, pensei que ia me acabar, que minhas pernas ficariam doloridas, nadinha de nada. As caminhadas ao ar livre ajudaram. Amanhã é dia de malhar a parte superior, vamos ver com ficarão os braços.

Ah, para quem se interessar: começaram as inscrições do Desafio Desistir Jamais.

Posted in: on 7.2.08 at às 18:35 6 comentários

Água

Eu adoro tomar água, até quando vou dormir levo comigo um recipiente contendo água. Os benefícios da ingestão deste líquido incluem a eliminação de toxinas, a regulação da temperatura corporal, o transporte de moléculas orgânicas fisiologicamente importantes, e o melhor, auxilia o emagrecimento porque aumenta a saciedade e tem caloria zero.

Já a perda de água, por desidratação, pode acarretar em alguns distúrbios no organismo, podendo levar a morte. Bem como, a ingestão em excesso que pode provocar a redução da concentração de sódio no sangue.

Esses dois extremos me fizeram lembrar que outro dia, eu havia escrito que tomava água entre 1:30 e 2h após as refeições. Aí Miss Blueberry me lembrou de algo, que se encontra no livro "A semente da Vitória" de Nuno Cobra. No livro há um capítulo que fala sobre a ingestão de no mínimo 2L de água diários longe das refeições, mas também recomenda-se tomar menos de meio copo quando comemos alimentos com muita fibra. E se bebemos água o suficiente, não teremos sede durante as refeições. É, as vezes a gente cai naquela velha situação do 8 ou 80, tudo que é pouco ou em demasia pode fazer mal, heh, heh!

No final de semana saí pra dar uma olhadinha na animação do carnaval, ingerir umas cervejinhas estupidamente geladas, o que me provocou uma dor de garganta. Agora já estou melhor. Apesar do consumo de álcool, não extrapolei na alimentação. A RA está certinha, continuo evitando o consumo de carboidratos a noite.

Amanhã vou começar a malhação, mas não pretendo encerrar as minhas caminhadas ao ar livre. Não me pesei e estou com a impressão de que emagreci. Como impressão não vale, espero a chegada da balança. Previsão: semana que vem, arf!

AproVeiTem o ResTinho do CarNaval!!!

Posted in: on 5.2.08 at às 09:22 7 comentários

Me inscrevi

Começou a estação de chuvas por aqui. Finalmente o calor está indo embora. Só que acarretou um pequeno contratempo: com chuva não dar para caminhar. Acordei cedo, mas a chuva forte que caiu hoje pela manhã me impediu. Daí que, fiquei montando plano de aula, hidratando os cabelos, arrumando o armário,separando roupa suja.

Meu café da manhã e meu almoço foram como exige o protocolo, bem saudáveis. A tarde fui ao supermercado, pois na segunda e terça o comércio vai fechar. Ficou faltando as hortaliças e mais frutas, mas eu complemento amanhã.

Agora vem o motivo deste post. A tarde tomei uma decisão, fui a academia me inscrever porque não quero ficar sem a minha AF e me comprometi sair dos 77kg. E o mais legal galerinha, eu fui caminhando até a academia. Se fosse em outra época, eu merreria de preguiça só de imaginar ter que ir a pé. O que a vida sedentária não fazia comigo. O ser humano se acostuma com com cada hábito, tsc, tsc...

Voltando a academia. Eu já tinha frequentado por uns dois meses no ano passado, mas nã gostava porque os aparelhos eram todos velhos. Só a título de informação: por aqui não se tem muita opção para malhar. E agora os donos reformaram, tá tudo novo, tem professor de educação física, avaliação. Gente, fiquei super feliz. Começo na próxima quarta, pois estamos no período de carnaval, ah! Até lá continuo com as caminhadas, se a chuva deixar.

A RA continuou impecável o resto do dia. Jantei antes das oito, e como não estava com aquela fome, comi cereais com iorgute, banana e maçã. Em uma porção de lady!

Muito Carnaval e um Ótimo Final de Semana!!

Posted in: on 1.2.08 at às 19:53 6 comentários

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