Água
Eu adoro tomar água, até quando vou dormir levo comigo um recipiente contendo água. Os benefícios da ingestão deste líquido incluem a eliminação de toxinas, a regulação da temperatura corporal, o transporte de moléculas orgânicas fisiologicamente importantes, e o melhor, auxilia o emagrecimento porque aumenta a saciedade e tem caloria zero. Já a perda de água, por desidratação, pode acarretar em alguns distúrbios no organismo, podendo levar a morte. Bem como, a ingestão em excesso que pode provocar a redução da concentração de sódio no sangue.
Esses dois extremos me fizeram lembrar que outro dia, eu havia escrito que tomava água entre 1:30 e 2h após as refeições. Aí Miss Blueberry me lembrou de algo, que se encontra no livro "A semente da Vitória" de Nuno Cobra. No livro há um capítulo que fala sobre a ingestão de no mínimo 2L de água diários longe das refeições, mas também recomenda-se tomar menos de meio copo quando comemos alimentos com muita fibra. E se bebemos água o suficiente, não teremos sede durante as refeições. É, as vezes a gente cai naquela velha situação do 8 ou 80, tudo que é pouco ou em demasia pode fazer mal, heh, heh!
No final de semana saí pra dar uma olhadinha na animação do carnaval, ingerir umas cervejinhas estupidamente geladas, o que me provocou uma dor de garganta. Agora já estou melhor. Apesar do consumo de álcool, não extrapolei na alimentação. A RA está certinha, continuo evitando o consumo de carboidratos a noite.
Amanhã vou começar a malhação, mas não pretendo encerrar as minhas caminhadas ao ar livre. Não me pesei e estou com a impressão de que emagreci. Como impressão não vale, espero a chegada da balança. Previsão: semana que vem, arf!
AproVeiTem o ResTinho do CarNaval!!!
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Líquidos
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5.2.08
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