Avaliação Física
Na última sexta feira fui fazer a avaliação física na academia. Durou uma hora, onde foram avaliados meu tipo físico, minha flexibilidade, a capacida máxima de oxigenação (VO2), minhas medidas e peso. Além do questionário sobre meus hábitos alimentares e o histórico familiar de doenças, e claro qual é meu objetivo ao fazer atividade física.Eu comentei com a professora que havia consultado a nutricionista, ela me perguntou quanto tinha dado meu índice de gordura, respondi 41,16%. Ele falou que ia comparar com o resultado da avaliação.
No final, o resultado mostrou a minha flexibilidade e massa muscular estão abaixo da média e que o VO2 está excelente, ou seja, meu nível de batimentos cardíacos está muito bem. Ela me disse que com relação ao índice de gordura, eu estou incluída na classe sobrepeso. Eu comentei que a nutricionista utilizou um método mais rígido de avaliação e que eu estou na classe de obesidade II.
Ela montará minha série, focando alongamento e exercícios aeróbicos. Como havia comentado antes, meus dias na academia ficaram concentrados na segunda, quarta e sexta-feira. Terei intensificar nos alogamentos e exercícios aeróbios nesses dias, sendo que a quarta-feira será dedicada exclusivamente para estes dois itens.
Agora vem a parte chata e incômoda, a D. Menstruação chegou e estou toda inchada. Resolvi me pesar, a balança acusou 74,7 kg. Legal né, hoje encontrei um artigo sobre inchaço durante a menstruação e que há possibilidade da gente aumentar até dois kilos, heh, heh. Por causa disso vou começar a cuidar da alimentação na semana que antecede e durante esse período, principalmente ter um cuidado especial com alimentos que podem contribuir na retenção de água. Mas tudo tem seu lado bom, não tenho cólicas.
Amanhã começam as aulas e vou conhecer minhas novas turmas tô na maior expectativa. Depois conto como foi. Curtam o restinho do domingo e tenham um ótimo começo de semana.
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24.2.08
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