Em Busca dos 55kg

Inquietações

Desde que soube que estou com pressão alta, os últimos dez dias transformaram-se no caos e desordem. Os principais sintomas são dores de cabeça e tontura. Somado a isso as chuvas aqui no nordeste se intesificaram, esfriou e a minha sinusite atacou. Pense, como passei mal esses dias. Para mim não tem coisa mais incômoda do que ficar deitada com dor de cabeça e vê o mundo rodar. Horrivel! Agora que estou melhor.

Como isso minha RA foi pro beleléu, não fiz AF. Fui me pesar hoje: 75.6kg. A minha cabeça, que doeu pra caramba, machucou meu corpo e metabolismo ao sofrer esses perengues.

Ontem acordei meio triste e inquieta, pois parecia que tudo estava cinza como o tempo lá fora. O que reverteu o quadro foi uma saída com meus amigos e com meu amor. Dei uma relaxada dessa coisa de mal estar, doença e stress no trabalho, mesmo estando com várias tarefas para fazer. Dei um tempo, pois parei, respirei e pensei: a gente morre e o mundo continua a rodar. De alguma forma temos fazer valer a pena, sem se matar para agradar todo mundo.

Esta semana estou indo novamente ao cardiologista para verificar as causas e a nutricionista, ela havia colocado a meta de 70kg. E depois retorno ao meu tratamento com florais, que havia parado. Fiquei com monte caramiola na cabeça. Até que resolvi desencanar, não está dando pra resolver tudo, tem que se continuar tentando, com mais cuidado com os sinais do meu corpo e do meio em que se vive.

Comigo situações desse tipo funciona da seguinte forma: 1) recebo a informação, passa-se um tempo, 2) meu cérebro começa a funcionar e a processar, 3) posso entrar em crise, se outros contratempos acontecerem, 4) dou um tempo para minha cabeça e começo novamente com lista de ações concretas que poderão melhorar o meu cotidiano.

Nesses últimos dias passei por tudo isso, questionei minha profissão, minha RA, minha vida amoroso, ou seja todos os setores da minha vida. Agora estou na fase das ações concretas, não adianta se esconder e empurrar a vida com a barriga. É momento de ação, pois se ficar parada, o tempo pode ser implácavel. Mas o que está valendo é que relaxei, botei a cabeça no lugar, e graças ao bom Deus, comecei a focar e a encarar meu dia a dia com mais leveza. Afinal a gente está aqui de passagem, e temos muitos o que realizar.

Posted in: , on 31.3.08 at às 09:19 9 comentários

Check-up do Corpo e da Mente

Como essa relação entre chocolate e Páscoa é intensa, ontem fui ao shopping Recife e entrei nas Americanas. Como a loja tem que terminar o estoque de chocolate, os preços baixam. Vocês não imaginam a loucura que estava na seção de ovos de chocolate, haviam umas meninas gritando: "Comprem ovo nº tal, está baratinho..." Era tanta gente passando, que se alguém quisesse escolher ia ficar tonto. A minha cabeça começou a doer, acabei indo embora rapinho, eu hein!

Estou novamente em Recife para uma reunião de trabalho, espero que seja tranquila. E como sempre aproveitei para conversar com grupo que colaboro, e assim coloco minhas metas de trabalho em dia.

Antes de viajar fui ao clínico geral para começar o meu check-up anual, e as notícias não foram muito boas. Estou com pressão alta desconfiada que é de fundo emocional. Quando voltar vou marcar com um especialista. O clínico passou os exames básicos e o resultado da taxa de glicose deu abaixo da faixa permitida, e eu achando que ia dar alta, fiquei bolada. Como recebi os exames no sábado, só vou poder entregar ao médico esta semana. Vou juntar o útil ao necessário, pois está na época de retornar a nutricionista. Agora falta a ginecologista.

Contei para uma amiga minha, ela comentou que tudo tinha seu lado postivo, pois agora eu cuidava da minha alimentação e fazia exercícios regularmente, só teria que descobrir as causas e começar a reverter o quadro atual.

Fiquei pensando no que ela disse e nas possíveis causas para tudo isso acontecer. A conclusão que cheguei é que foram anos de maus tratos para com o meu corpo e a minha mente, vou fazer um breve resumo dos últimos 18 meses. Até o final do primeiro semestre de 2006 estava tudo normal no que diz respeito aos exames médicos, apesar de eu está acima do peso. Foi justamente nessa época que mudei de cidade por causa do trabalho, no ano que seguiu meus projetos de pesquisa não progrediram, começei a me envolver em assuntos que poderia ter deixado de lado e que só estressava.

Continuei a engordar, sem me preocupar com o que e o que não estava me alimentando, comia muito rápido, tinha preguiça para ir na esquina, não tinha perspectiva de algo mudaria, deixei de me preocupar comigo, passei a me preocupar demais com os outros e a tentar resolver os problemas deles. E naturalmente com isso, deixei de viver a minha vida em função dos outros. Foi no final de novembro de 2007 que acordei para realidade, resolvi encarar meus problemas de frente, a começar pela redução de peso e a reeducação alimentar, para isso criei o blog que me ajudou muito. Os cometários que recebo e o ato de escrever me estimulam a pensar e a rever a quantas anda meu cotidiano. E agora os exames estão me mostrando que devo prestar atenção no meu corpo tá dizendo e reclamando, senão como vou chegar aos 58kg saudável e sem conseqüências dos anos de maus tratos.

Com a RA muitos setores da minha vida mudaram e continuam a mudar, alguns doloridos, mas na minha perspectiva essas mudanças são para melhor. É claro que alterar hábitos de anos para um cotidiano dinâmico e saudável não é fácil. Sempre acreditei que é mudando que a gente aprende e cresce, não vai ser agora que vou mudar de idéia e ficar parada.

Posted in: , on 24.3.08 at às 09:40 7 comentários

Anjos

Posted in: on 21.3.08 at às 09:05 1 comentários

Feriado

A semana nem começou e já vamos ter um feriado: Páscoa/Semana Santa. Para muitos período de reflexão, para outros período de coelhinho da páscoa com cesto cheio de chocolate. Esse feriado coincide com a minha red zone e até semana passada estava com desejos por chocolates. Ainda bem que passou, logo estou no primeiro grupo.

Muita água passou debaixo da ponte nesta última semana. Começei a fazer um um balanço da minha vida pessoal e profissional. Muitos fatos ocorreram esses dois lados. Se o ano for promissor vou render bons frutos no final de 2008, mas para isso terei que me esforçar muito.

Isso também vale para RA, agora estou percebendo que terei que equilibrar a minha vida pessoal com a reeducação alimentar, ambos vão requerer muita força de vontade e muito esforço. Aqui no mundo virtual é tudo muito mais tranquilo as meninas estão sempre se ajudando. Mas no mundo real, ah no mundo real! Os acontecimentos ocorrem diferentemente, temos que lidar diretamente com muitas pessoas. Aprender a lidar com elas, no meu caso se o trablho não vai bem a minha RA é seriamente afetada. Sem falar no lado amoroso. Não era pra ser assim, mas o danado do nosso cérebro não quer nem saber, a gente tem que reeducá-lo a nova situação.

A RA está me colocando em cheque com vários elementos do meu cotidiano, e eu que pensava que emagrecer era fácil e não imaginava que vários setores da minha vida que poderiam ser afetado. Não estou achando ruim, pois começei a separar o que realmente vale a pena a conquistar daquilo que não tem importância. Claro que nem tudo e perfeito, pois também trata-se de um aprendizado. A gente leva um tempo para se adaptar a essas mudanças de comportamento.

Por falar em RA, hoje me mantive na linha sem exageros. Amanhã vou passar o dia na Universidade, vai ser mais um dia que tenho que ficar de olho no cardápio e nos líquidos. Hoje retornei aos exercícios e estou me sentino ótima. Fiquei sabendo que a academia não fechará na quinta, foi ótimo pois posso fechar os três dias com calma. Na quarta-feira vou ao médico fazer o check-up anual, vamos ver como andam as minha taxas. Da última vez que fiz estava tudo bem.

Falando de coisa boas fui indicada por Miss Blueberry a receber o selinho abaixo:

Obrigada minha linda, tenho maior orgulho de exibi-lo. As regras são as seguintes:

1) Este prêmio deverá ser atribuído aos blogs que considera bons e aqueles que costuma visitar regularmente e deixa comentários;

2) Quando o prêmio é recebido deverá fazer um post indicando a pessoa que lhe atribuiu o prêmio e a respectiva ligação ao blog;

3) Indicar 7 blogs para atribuição do prêmio;

4) Deverás ser exibido orgulhosamente o selo do prêmio, de preferência com ligação ao local onde é falado dele.

Agora chegou a minha vez, então indico:

1) Josy que sempre deixa um recadinho encantador e motivador

2) Andrea Aoki, a nossa blue princess, cujo blog me inspirou a criar o meu cantinho

3) Ana Maria que tem demonstrado dedicação e força de vontade com a RA

4) Juju encatadora e charmosa ao relatar sua luta diária na redução de peso

5) Vick cujo as dicas de corrida me estimularam e motivaram a persistir com caminhadas, quem sabe um dia não me torno uma corredora, heh, heh.

6) Zá sem comentários, pois é um bom exemplo de perseverância e dedicação

7) Miss Bluebery que no blog se define como boazinha e sarcástica ao mesmo tempo, mas acredito que é um doce de pessoa.

Posted in: , , on 17.3.08 at às 19:27 6 comentários

Excuse-moi, mon retard!

Para quem estava se perguntando por onde eu andava, peço desculpas pelo sumiço e pelo atraso nas postagens. Tive que viajar para Recife a trabalho, não tive tempo de atualizar o blog, snif!! O bicho pegou esta semana. Vou relatar minhas aventuras por partes.

O objetivo da minha viagem era para uma reunião de trabalho, mas resolvi visitar um departamento que tenho contato e aproveitar para iniciar uma colaboração. Para quem é do meio acadêmico sabe como é importante fazemos pesquisa e por tabela publicar os resultados. Pra finalizar, minha ida a Recife rendeu bons frutos, tanto que já agendei meu retorno.

Como tenho um casal de amigo por lá, fui visitar-los. Passei o final de samana na casa deles matando a saudade e colocando o papo em dia. Na sexta e na segunda fiquei no apartamento de ex-alunos que orientei monografia de conclusão de curso e que agora estão no mestrado. Atualmente eles colabaram nos meus projetos de pesquisa e mantemos uma boa relação de amizade.

E a assim, minha RA foi pro brejo no final de semana. Em resumo fiz uma farra gastrônomica, era uma cervejinha ou uma taça de vinho aqui, um petisco ali, uma ida a um bom restaurante acolá, resultado: 1,0kg a mais, pensei que seria muito mais. Também não fiquei nessa: "Ah, só foi um kilo!" Que nada só nós sabemos o quanto um kilo e esse pensamento pode atrapalhar a RA. É claro que temos superar os sentimentos de culpa, mas também não dar para relaxar não. Por isso minha RA já voltou aos trilhos. Como a semana foi atarefada, relaxei nos líquidos, quando lembrava já estava no final do expediente, mas já estou atenta a isso.

Fiquei fora cinco dias, não fiz exercícios e só retomo a academia nesta segunda. Fiquei uma semana sem exercícios, meu corpo está sentindo uma falta danada. Esta semana é semana de Páscoa, a academia estará fechada a partir de quinta-feira. Então, decidi fazer os três dias consecutivos antes do feriado: segunda, terça e quarta.

Outro fator que percebi, foi a mudança no meu relógio biológico. A começar com a hora de acordar, cedo passei dormir e acordar mais tarde. Por incrível que pareça, fiquei mais cansada. Não posso esquecer que estava jantando tarde por volta das 22:00. Meu metabolismo não agradeceu nem um pouquinho.

Eu já havia comentado que não saberia como iria ser quando as ferias acabassem. Agora já dar para ter uma idéia, vou ter que mudar de tática com relação as seguintes fatores: RA e trabalho, RA, viagem e trabalho. Pois nestes próximos meses vou mais a Recife, tenho que me manter firme nas guloseimas calóricas e focada na minha RA. E há dias na semana que tenho uma jornada pesada, e acabo esquecendo dos bons mandamentos de uma RA.

Também quebrei meu empenho de manter o "cantinho" atualizado. Estou há quase mais de uma semana sem postar e sem visitar minhas amigas virtuais. Isso me deixou chateada, pois contamos umas com as outras. Eu poderia ter deixado um recadinho, não é mesmo? A gente vai aprendendo com os tropeços.

Um ótimo domingo para todos!!!

Posted in: , , on 12.3.08 at às 13:46 6 comentários

De Olho no Cardápio

Este final de semana foi sem jacadas, mas fiquei pensando no meu cardápio da semana que passou e o da próxima. A nutricionista me passou uma lista com quatro cardápios que varia mentre 1.425 a 1.739 kcal e mais duas listas de alimentos que eu poderia substituir. Isso me fez pensar nas vezes que a gente re-interpreta o cardápio sem anotar o valor calórico das refeições. Eu fiz isso nesta semana que passou porque simplesmente não anotei o que consumi e nem consultei a lista de substiuições. O resultados disso apareceu esta manhã no valor de 73.8kg, ou seja, estou 1,4kg acima em comparação a penúltimo pesagem.

Estou aprendendo algumas lições:
Lição 01: Ingerir alimentos saudáveis não quer dizer que estamos ingerindo menos calorias
Lição 02: Registrar no caderno de anotações o que está sendo consumido e oque está sendo substituído, não adianta teimar achando que a nossa cabeça já se acostumou com as mudanças alimentares da RA.
Lição 03: Humildade, três meses de RA ainda não é nada perto dos dozes meses que me propus emagrecer, muita água vai rolar embaixo da ponte, heh, heh.
Lição 04: Mesmo depois dos tropeços, o bom é que a gente volta sem medos e sem culpas. É só se manter focada, mesmo depois dos deslizes.

A nutricionista propôs uma meta de 70kg no primeiro mês. Como o ideal é que se perca até um kilo por semana, percebi que não avancei muito nestas duas últimas semanas e parte disso se deve a minha re-interpretação do cardápio. Está perto meta não significa batalha ganha, estou sentindo na pele que minha mente me prega algumas peças, e aí surge inconscientemente uma auto-sabotagem, por exemplo aquela quantidade a mais não vai fazer diferença, um pouquinho ninguém está vendo e por aí vai. Por isso estou de olho meu cardápio e na minah mente para poder alcançar a meta o mais reeducada possível.

Com a volta das aulas estou me policiando quanto aos lanches e a ingestão de líquidos, as vezes esqueço, e o resultado pode aparecer na forma de fome noturna, ah! Outro ponto é a mastigação, nessa útlima semana vacilei um pouco, não estava relaxada quando ia fazer minhas refeições. Isso é péssimo, a gente engole a comida e nem percebe.

Esqueci de comentar um dica da nutricionista sobre a linhaça. Pois bem, eu sempre coloquei linhaça hidratando a noite na geladeira para consumir no dia seguinte. A nutri me disse que para absorver melhor o ômega seis, se deve aquecer suavemente a quantidade de linhaça que se vai consumir. Para quem gosta de consumir a farinha de linhaça, o ômega seis está oxidado logo não vai ter efeito. E a outro detalhe é que algumas farinhas de linhaça, que andei dando uma olhada, os fabricantes enriquecem com farinha de mandioca. É só dar uma olhadinha na composição.

Quanto a AF, vai muito bem. A professora concluiu minha série, estou gostando. Sempre termino com a esteira, sinto que o esforço é maior nos primeiros 15 minutos, depois parece que o corpo fica mais leve e chego aos 40 minutos rapinho.

Para finalizar gostaria de agradecer os comentários, as visitas e deixar meu carinho para vocês. Desejo tudo de bom nesta semana!

Posted in: , on 3.3.08 at às 09:26 11 comentários

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